טיפול בבעיית בריחת שתן אצל נשים יכול לסייע בצורה יעילה לתהליך ההתמודדות עם התסמונת הלא נעימה. דליפת שתן אצל נשים מופיעה אצל כשליש מהנשים מעל לגיל ארבעים, בצורה קלה ("בריחת שתן במאמץ") או בצורה חריפה יותר שמשבשת לחלוטין את חיי היום יום. הבעיה נוצרת כאשר מנגנון הסגירה של שלפוחית השתן נפגע וכתוצאה מכך נגרמת בריחה בלתי רצונית של שתן. גם נשים צעירות סובלות מהתופעה, כשהגורם העיקרי לכך הוא לידה וגינאלית המשבשת את פעילות השופכה.
כיום אין סיבה לסבול מדליפת שתן ומהפגיעה בדימוי העצמי הנלווית אליה - ניתן לטפל בה במגוון דרכים אצל רופא נשים מומחה:
שמירה על אורח חיים בריא מסייעת לטיפול בבריחת שתן – השמנת יתר ועישון הם גורמים שמחריפים את התופעה, כמו גם צריכת קפאין ומצב מתמשך של סטרס. כניסה לשגרה של תזונה מאוזנת, אימוני כושר גופני, הימנעות מעישון והורדת מתחים נפשיים יכולים להקל בצורה משמעותית על הטיפול בבעיה.
עקבו אחרי צריכת הנוזלים
צעד ראשון חשוב הוא לפקח על הנוזלים שאתם צורכים. אם לא תשתו מספיק תתייבשו, ואז יכול להיות שמלחים שמעצבנים את שלפוחית השתן שלכם יתרכזו בשתן עצמו. אם תשתו יותר מדי בבת אחת, אז כמות השתן המוגברת יכולה להרגיז את שלפוחית השתן שלכם, או לגרום לה לעבוד שעות נוספות. מכיוון שצריכת הנוזלים יכולה להיתפס בראש שלנו בצורה לא מדויקת, כדאי למדוד ולתעד אותה, כמו גם את רגעי דליפת השתן. היתרונות הם כפולים: אתם עשויים להבחין בדפוסים חוזרים, מה שעשוי לעזור לרופא שלכם לפקח על מצבכם.
הגבירו את צריכת הסיבים התזונתיים
אכלו מזון עשיר בסיבים כדי לעזור למנוע עצירות. צואה דחוסה יכולה לגרום לעצבי שלפוחית השתן הקרובים, לעבוד יותר מדי, מה שמגדיל את תדירות השתן. סיבים לא מסיסים עוזרים להניע את הצואה, וניתן למצוא אותם בירקות, בסובין חיטה ודגנים מלאים אחרים, באגוזים, בשעועית ובגרגרים. סיבים מסיסים עוזרים להרגיע את מערכת העיכול, ולכן הם מומלצים לעתים קרובות עבור אלה הסובלים מתסמונת המעי הרגיז. סיבים מסיסים נמצאים בפירות כגון תפוחים ותפוזים, בפסטה, בלחם לבן ובתפוחי אדמה.
גברים מעל גיל 50 צריכים לשאוף ל- 30 גרם של סיבים ליום; נשים מעל גיל 50 צריכות לקבל כ- 21 גרם. קערה של שיבולת שועל ובננה, יחד עם מנה של שעועית שחורה מאוחר יותר באותו יום, מספיקה כדי לענות על צרכי הנשים. תוסיפו לזה פטל, ותוכלו כבר להגיע ל- 30 גרם של סיבים ליום.
אם לכם או לאדם אהוב יש צרכים תזונתיים מיוחדים, ישנם מוצרים שיכולים לעזור לענות על דרישות התזונה היומית, בדרכים שקל לבלוע ולעכל, כגון Fibersource- תערובת של סיבים מסיסים ולא מסיסים עם הרבה חלבון.
הימנעו מגירוי שלפוחית השתן
אם אתם נתקלים בבעיות בשלפוחית השתן, הימנעות מאלכוהול וקפאין יכולה להועיל, מכיוון ששניהם ידועים כממריצים של שלפוחית השתן וכחומרים משתנים, שיכולים לעורר צורך פתאומי להשתין. אפילו תה ומשקאות מוגזים עשויים להגביר בעיות אלו. חומרים נוספים הידועים בכך שהם מגרים את שלפוחית השתן ועלולים להגביר סיכון של בריחת שתן פתאומית, הם סוכר וסוכרזית, סירופ תירס, מזון חריף, וכן אוכל חומצי כגון עגבניות ופרי הדר.
במרכז הרפואי medica תוכלי להתייעץ עם רופאי הנשים המובילים בארץ ולקבל טיפול בדליפת שתן שיעניק לך את התוצאות האופטימליות וחזרה מהירה אל שגרת החיים המוכרת. לקביעת פגישה צרי קשר עוד היום בטלפון 2147*